孕期食谱：核桃芝麻花生粥

　　食谱原料

　　核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

　　调料：蜂蜜适量

　　制作方法

　　1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜能帮助孕晚期准妈妈摄取更多的不饱和脂肪酸。

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