孕期食谱：香菇荞麦粥

　　食谱原料：

　　粳米50克、荞麦30克、香菇30克。

　　制作方法：

　　1、香菇浸入水中，泡开，切成丝。2、粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，加适量水，开大火煮。3、沸腾后放入香菇丝，转小火，慢慢熬制成粥即可。

　　适用人群：

　　怀孕中期准妈妈

　　健康提示：

　　荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁，对预防妊娠高血压有一定的作用，但荞麦较难消化，一次不宜多食。

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