孕期食谱：粳米砂仁粥

　　食谱原料

　　主料：粳米100克

　　辅料：砂仁5克

　　制作方法

　　1.先将砂仁磨成粉状备用。2.取粳米淘净，以常法煮粥，待粥熟时，调入砂仁细末，略煮5分钟即可。

　　适用人群

　　怀孕早期妇女

　　健康提示

　　此菜暖脾胃，助消化，补中气，适用于脾胃虚寒、妊娠呕吐、脘腹胀满、食欲不振者。砂仁辛温，能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎，适用于妊娠初期恶心、呕吐者。

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