减肥食谱：黄瓜拌墨斗鱼

减肥食谱：黄瓜拌墨斗鱼

　　墨斗鱼含多肽物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等成分，有养血滋阴、补心通脉、益气强志的功效；黄瓜味甘，性寒，清热解毒，利水消肿。两者合用，有减肥的作用，适合体胖儿童食用。

　　原料：

　　黄瓜250克，冷冻小墨鱼500克，红油、海鲜酱、磨豉酱、姜粒、白芝麻、酱油、糖各适量，醋、水淀粉少许，酒、香油各50克，花生油少许。

　　制作：

　　1、小墨鱼解冻，洗净，再放入热水中浸泡，捞出沥干；白芝麻放在不太热的锅里略炒。

　　2、用酱油1茶匙，糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水淀粉，加少许水，调成调味汁，备用。

　　3、红油、海鲜酱、磨豉酱加调味汁同放一碗中，拌匀，备用。

　　4、锅内下花生油（或豆油），下姜粒爆香，再下入酒，放入调味汁炒匀。

　　5、将小墨鱼放入锅煮，至收干汁料，淋上香油，撒上芝麻拌匀。

　　6、黄瓜洗净，切成片，放入盘内。将回锅墨鱼、香油、芝麻拌匀，放在黄瓜上即可食用。

　　特点：

　　黄瓜鲜脆、清凉，墨鱼鲜香。

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