饮品：牛奶干果麦片粥

　　牛奶干果麦片粥

　　原料：

　　燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

　　方法：

　　锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。优点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。

　　缺点：

　　喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。

　　口味：

　　如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

　　推荐：

　　深色蜂蜜（比如枣花蜜）抗氧化能力强；槐蜜女孩子吃对皮肤好；百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛磺酸，对大脑有好处，成人吃点儿不知会不会有效果。

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