如何应对孕早期心理问题

　　楚玫怀孕快2个月了。虽然，怀孕使她和丈夫非常喜悦，但她没有想到孕吐反应竟是那么难受，甚至不能工作和进食。更不可思议的是，原本很自信、很有主见的她，突然变得脆弱敏感了。成天不是担心胎宝宝长不好，就是担心自己得病，常因一点小事儿对丈夫发脾气。看到楚玫闷闷不乐的样子，丈夫搞不明白，甚至有点后悔让她怀孕了。

　　专家点评：楚玫的变化，正是妊娠早期的心理特点。身体内分泌的变化，使孕妈咪心理反应较为强烈，产生情绪变化，特别是孕吐反应较为明显的孕妈咪。她们变得感情丰富，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和将信将疑中。有的孕妈咪情绪不稳定，易激动，易流泪；有的孕妈咪寡言少动，过于敏感，易受伤害，依赖性增强。但大多孕妈咪开始变得眷恋小生命了，她们关注小孩子玩耍或游戏，喜欢听儿歌和小孩子唱歌。同时，孕妈咪爱嗔怪丈夫了。

　　孕早期常见心理问题

　　*我有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

　　*我突然怀了孕，一点心理准备都没有，心里一片茫然。怎么办？

　　*我接触了对胎宝宝不利的因素（如放射线、电脑、家居装修、药物、不良环境、噪音、养宠物、不良食物、高温、病人），胎宝宝会畸形吗？

　　*我意外地怀孕了，可目前我还不宜养育一个宝宝（如住房或经济条件、正在忙于学习或事业发展、有出国机会）。因此，又想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

　　*我没在最佳时机怀孕（年龄太大、季节不好），生不出一个优秀的宝宝，怎么办？

　　*我近期有过精神创伤，会影响胎宝宝的正常发育吗？

　　*我担心自己会流产（身体特别劳累、身体受外力作用或外伤），怎么办？

　　*我得病了，吃过药打过针，胎宝宝会不会因此受影响？

　　*孕吐反应让我吃尽了苦头，我真讨厌怀孕！怎么办？

　　*我每天担心自己在怀孕期间生病，怎么办？

　　*生宝宝后会不会使我变得大不如前？

　　*生了宝宝丈夫还会爱我吗？

　　*我有能力让宝宝受到较好的教育吗？

　　*我日后应怎样教导宝宝？

　　*丈夫将为人父的兴奋劲，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉，怎么办？

　　迎战方略

　　1．告诫自己

　　不斤斤计较，遇有不顺心不去钻牛角尖。经常用警句、名言告诫自己，让自己保持好心情。每当生气或发脾气时，孕妈咪应想到——宝宝正在看着我呢。

　　2．转移情绪

　　心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妈咪对生活的乐趣提高一半。洗温水浴或做适度家务小活，也会通过促进血液循环消除孕妈咪的不良情绪。

　　3．释放烦恼

　　可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，可非常有效地调整孕妈咪的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　4．广交好友

　　广交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染孕妈咪。

　　5．改变形象

　　换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妈咪带来一种新鲜感从而改变沮丧的心情。

　　6．漫步排遣

　　可去林荫大道、江边、田野散步。自然景观会消除孕妈咪紧张不安的情绪。不看有恶性刺激的电影与电视，以免引起情绪波动。

　　7．减轻孕吐

　　孕吐反应会使孕妈咪心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。

　　贴心小提示：此阶段不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

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