美肩防病的瑜伽小动作

　　这个简单的小动作能美化肩部线条，常做还能强化强化扁桃腺、甲状腺。

　　姿势分解：

　　1、双腿盘坐，吸气。

　　2、双臂体后十指交叉。

　　3、呼气用右肩去贴右膝，保持自然呼吸6到8次。

　　4、反方向重复，每边练习三至五次。

　　功效：

　　美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。

　　提示：

　　练习瑜伽前，首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

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