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前后摆摆手轻松拥有美臂

来源: 2009-11-19 01:23:14

说两句

  有没有觉得自己的手臂总是那么结实?甚至可以媲美男士?穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍睹……别担心,轻松六步让你的小臂活灵活现!

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

 

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