给孩子安排锻炼项目的技巧

　　孩子渐渐长大，多给孩子一些锻炼的机会，既强健身体又陶冶情操。孩子的锻炼项目大致可分以下几

种类型：球类、平衡锻炼、走、跑、跳跃、攀登、投掷等。爸爸妈妈如何在不同季节给孩子选择合理的活

动项目呢？

　　1、春、秋季节

　　这是两个气温相近的季节，孩子在这个季节特别舒畅，活动开展自如而少受限制，因此，各项锻炼活

动都能很好的开展，尤以球类、钻爬、攀登、投掷活动更为合适。另外，春秋两季还是郊游的最佳时节。

　　2、夏季

　　夏季的高温给孩子带来负担，即使没有投入锻炼也很容易出汗。在这种气候条件下，大运动量的、剧

烈的锻炼项目会增加孩子的负担，因此，爸爸妈妈可以选择以走和平衡为基础类的游戏活动为锻炼项目。

诸如踩高翘、走平衡木、滚皮球等，时间选择在上午8时前或下午4时以后较为适宜。另外，玩沙子、玩水

以及带孩子去游泳，会给孩子带来许多的乐趣，具有较高的锻炼价值。

　　3、冬季

　　寒冷的季节是进行剧烈运动项目的最好时光，由于剧烈运动会给孩子带来温暖，孩子对这些大运动量

的项目颇有兴趣，而且也有相当的益处。这时，爸爸妈妈给孩子选择的最佳锻炼项目应是以跑、跳跃变基

础的锻炼项目。如：跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下，滑雪、溜冰是冬季最好的锻炼项目。

　　当然，在爸爸妈妈选择锻炼项目时，还应该考虑到孩子本身的身体承受能力，合理选择不同季节的锻

炼项目。

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