来源: 2009-11-24 23:40:42
决定要宝贝,无疑是一生中最重要的决定之一,宝贝的到来,对夫妻双方来说都是一项重大考验,不仅在心理上、物质上都要有充分的准备,最为重要的是要有健康的身体。因此,在你决定怀孕前做好以下准备。
受孕的生理要求:
1.向专业医生咨询并做健康体检,积极治疗身体存在的疾病。
2.接受必要的预防接种;怀孕期间你的免疫系统相对脆弱,如果感染了病毒,也会殃及宝宝的免疫系统,所以,应该提前注射,但在接种疫苗前,应请教医生在怀孕期之前多长时间可接种,如果已经怀孕或还未确定是否怀孕,请不要接种疫苗,否则会影响胎儿健康。
3.如果你的工作环境比较危险,离铅、X光等有害物质比较近,在怀孕前后最好能够换一个相对安全的工作环境。
4.如果你平时养宠物,在怀孕之前务必检查是否有弓形体病,否则对胎儿很危险。
5.如果你在服避孕药,那么从现在开始停服。
6.孕前3个月身体在积极贮备营养,为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月就要开始吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类和豆制品,新鲜蔬菜和时令水果。开始服用叶酸增补剂。
7.多运动,增强身体素质,如果体能不好,分娩的时候会很麻烦。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
8.夫妻俩在准备怀孕之前还应禁烟酒,纠正偏食、挑食等不良饮食习惯,因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响。
9.孕育一个健康的后代,需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境,当你从打算怀孕那天起就要减少同房次数,让丈夫的精子从数量到质量都有所保证。并掌握三个最佳期:
●最佳受孕年龄:25、26岁将是女人生育的最佳年龄,如果条件不具备,也应当在30岁的时候生育,最迟不要超过35岁。
●最佳受孕季节:应选在5-6月份,避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育。
●最佳受孕日:一般应安排在月经周期第14天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。(月经周期第1天为月经来潮的第1天)。
10.计划怀孕期间,你和丈夫都不要穿紧身裤或尼龙裤,尤其是丈夫,裤子越紧睾丸温度就越高,生精功能会下降。
11.远离电磁辐射。生活中的电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。
12.调整心态、放松精神,保持良好的心情。
受孕的心理准备:
1.掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。
2.树立生男生女都一样的观念。对于这一点,不仅是准妈咪本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。
3.保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心,给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询,进行心理治疗。
4.生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物,保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。
5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。可根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神,最终有利于胎儿的正常生长发育。
6.要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。
7.心理上要重视产前检查,接受医生指导。定期的产前检查是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。
受孕的物质准备:
1.舒适的居室环境:孕妇的居室应是整齐、清洁、安静、舒适,色彩合理搭配,通风良好,适宜的温度和湿度。
2.婴儿的衣物准备:由于婴儿缺乏对大小便的自控能力,应给婴儿准备三套以上的小褥子和换洗的衣物。
3.适体内衣、宽松的外衣:应注意选择易穿、脱的内衣,最好选择纯棉制品。再选择几条大的平角内裤,到肚子相当大时,三角裤就无法穿用。内裤和衬裤都不要松紧带的,以免勒着肚子,压迫胎儿。
4.胎教工具:准备一些适合胎教的音乐唱片、磁带,以及一些比较好的书籍,作为孕期实行胎教时用。
5.合适的鞋:怀孕之后,身体的重心发生变化,一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时应注意——
*有能支撑身体的宽大的后跟。
*鞋跟有2厘米左右。
*鞋底上有防滑纹。
*宽度、长短适度。
*鞋的重量较轻。
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