孕妈咪要注意的生活纪律

　　怀孕了，身体里有了胎宝贝，孕妈咪的生活要有一些改变，不能再像以往那样随心所欲。否则可能会给自身及胎宝贝都带来不良后果，最好遵守以下的14条生活纪律。

　　1．勿长时间做影响子宫的动作

　　有些孕妈咪经常长时间地弯腰做家务，或是长时间骑车、坐车、开车，总认为没什么事，但这样很容易对子宫造成刺激，诱发流产或早产。

　　2．勿用太热的水洗澡

　　在怀孕15至56天时，刚刚形成的胚胎正处于分化中，对于温度变化极为敏感，特别是神经组织。如果孕妈咪经常洗热水澡或处于高温环境下，易使神经系统的发育发生畸形。

　　3．勿洗澡时间太长

　　每次洗澡以15-20分钟为宜，如果时间太长，容易使孕妈咪出现疲倦、头晕等不适，天气寒冷时还容易使身体受凉，导致一些不必要的麻烦，如可能引起流产或早产。

　　4．勿再继续贪吃火锅

　　很多牛、羊体内均有弓形虫寄生，如果吃火锅时只是把肉片在热汤里烫一下就捞出来吃，不可能将弓形虫烫死，容易使孕妈咪感染上弓形虫，引起流产、早产、胎宝贝畸形甚至死亡。

　　5．勿饮刺激性的饮料

　　刺激性饮料包括浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重孕妈咪的食道肌肉松弛，促使胃酸返流，加重胃部“烧心”感。

　　6．勿经常夜半入睡！

　　习惯于夜半睡觉，会使垂体前叶功能发生紊乱，既影响胎宝贝的生长发育，严重时导致生长发育停滞，也会使孕妈咪大脑疲劳，出现头痛、失眠、烦躁等不适，甚至诱发妊高征。

　　7．勿自行随意用药

　　孕妈咪感冒发烧或出现其他不适，特别是在孕早期勿自己随意用药，这时是胚胎对药物的敏感期。应该及时就医，并在医生指导下选用既效果好又对胎宝贝无害的药物。

　　8．勿毫无节制地大吃特吃

　　在孕期就把自己吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，还会因胎宝贝长得太大而影响日后正常的分娩，造成难产。

　　9．勿在睡眠时采取仰卧位

　　在子宫明显增大时，孕妈咪仰卧位容易使位于脊柱侧的大血管受压，导致大脑及胎盘供血减少。这样，不仅孕妈咪出现头晕、心慌等不适，胎宝贝也容易发生缺血、缺氧，还会因压迫输尿管而使孕妈咪的尿量减少，甚至发生下肢水肿。孕妈咪在睡眠时，适宜采取左侧卧位。

　　10．勿运动过度或激烈运动

　　运动过度或激烈运动，容易使孕妈咪身体过劳，诱发流产或早产。因此，孕妈咪勿做剧烈活动挤压和震动腰部的运动，如急跑、跳、跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。

　　11．勿使用泻药通便

　　孕妈咪容易发生便秘，有时会使用一些泻药通便，如番泻叶、大黄等，但这样容易刺激子宫发生收缩，导致流产或早产。孕妈咪发生便秘时，适宜采取饮食调理以及在医生指导下进行处理，以防引发不良结局。

　　12．勿经常逃避阳光

　　有些孕妈咪担心皮肤晒黑了不好看，就很少出门，如果很少去户外见阳光，孕妈咪就会缺钙。不仅自己出现手脚抽筋，胎宝贝也容易患上先天性佝偻病。

　　13．勿在孕早期做下腹部X线透视

　　早孕阶段，尤其是最初15-56天，胚胎器官正在高度分化中。如果腹部接受X射线的照射，胚胎极易发生畸形。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射，以免胎宝贝发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等缺陷。

　　14．勿经常在厨房里久留

　　厨房的有毒气体浓度很大，如果孕妈咪经常在这里久留，有毒气体就会吸入呼吸道，进入血液循环，有害于胎宝贝的发育。因此，孕妈咪最好少入厨房，并尽量减少在那里停留的时间。

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