来源: 2009-12-01 18:07:01
孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩。
这是因为:
1.体操锻炼使关节、韧带松弛柔软,减少了产道的阻力。
2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
温馨提示:
从妊娠初期就可以进行上述体操来锻炼。在妊娠第19周(第5个月)左右之前,要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始,再慢慢地增加体操种类。做每种体操时,要有充分的时间,慢慢进行锻炼,一般反复做3次左右就可以了。如果感到肚胀,要马上停止。
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