来源: 2009-12-07 21:41:17
大多数准妈妈们在知道自己怀孕之后,就开始补充营养,可谓“有杀错,没放过”。那你知道你吃下去的维生素有什么作用吗?维生素可能成为“危生素”?维生素补充是要科学适量,不是盲目乱吃的。
最近众多孕妈妈都在纷纷讨论维生素A对胎儿的影响。原因是看到转载英国《卫报》报道的一篇关于“维生素A不利于胎儿发育”的文章:
英国新生命慈善机构发现,维生素A不利于胎儿细胞的发育,会造成胎儿脊柱裂、脑积水和尿道畸形等疾病。
该慈善机构认为,孕妇不应服用复合维生素,除非她们确定里面不含维生素A,因为它会对胎儿造成伤害。
英国三分之一的复合维生素供应商没有在其产品包装上标注维生素A可能对胎儿有害的警示,孕妇和育龄女性有可能会被不充分的标注误导。
新生命慈善机构负责人希拉·布朗说:“我们建议育龄女性仔细阅读复合维生素包装上的说明,以避免摄入维生素A。有些产品没有标注警告语是不对的。”
专家认为,如果摄入了维生素A的话,通常在妇女怀孕初期就会对胎儿造成伤害。
幸孕草:在这里给众多孕妈妈澄清一下,这篇文章有断章取义之嫌。准妈妈们看到了这篇报道,千万别慌张,胎儿的发育需要补充维生素与矿物质是众所周知的。但是什么都需要一个量,过量了就坏事了。幸孕草给大家讲解一下各维生素作用,过量的症状。
维生素A:受孕时严重缺乏维生素A的动物,所产下的后代头部特别大,但是脑室里充满了水分(水脑症)。轻微缺乏时,核糖核酸的数目较少。补充维生素A能加速核糖核酸的合成。
婴幼儿时期缺乏维生素A,将造成无法弥补的智能损害;在襁褓时期同时缺乏蛋白质与维生素A的儿童,智障的情形更严重,不仅致力特别低,而且头部特别小。
维生素A缺乏症的预防: 注意平日多吃一些富含维生素A的食物,和含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,同样可起到预防维生素A缺乏的作用;也可选用适当的维生素A强化食品。
幸孕草推介:膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量(mg/100g)
食物名称 维生素A 食物名称 胡萝卜素
猪肝4972 胡萝卜4010 鸡肝10414 菠菜2920 奶油1042 油菜620
鸡蛋310 西兰花7210 瘦猪肉44 橘子1660
维生素A过量的症状:一次服用维生素A过量(超过10万单位)时,会导致急性中毒,引起头痛、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等症状;乳儿则会出现发热、多汗、惊厥、呕吐等颅内压增高及脑积水、假性脑瘤等表现。若长期过量服用,会引起慢性中毒,出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时疼痛等症状;孕妇过多服用维生素A,还可导致胎儿畸形。
维生素B:动物在怀孕期间缺乏任何一种B族维生素,都可能导致小动物的脑部失调。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及泛酸、烟酸等,都有助于形成脑细胞,并释放出脑部的能量。形成脱氧核糖核酸及核糖核酸必须有叶酸,缺乏时除了导致贫血,更严重的是造成智能障碍。幼鼠走迷宫的能力,与母鼠怀孕时B族维生素的摄取量成正比。
维生素B1缺乏症的预防:合理安排膳食,所吃主食不要过于精细,并注意各种副食的补充。同时,采用正确的烹调方法--不要加碱,尽量不用高压锅蒸煮,以避免维生素B1遭到破坏。
幸孕草推介: 谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源。
维生素B1过量的症状:会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻痹、脉搏加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等;肌肉注射过量的维生素B1,有时会发生过敏性休克;孕妇大量使用维生素B1,有可能引起产后出血不止。
维生素B2缺乏症的预防:合理安排膳食,平时注意多食一些含核黄素丰富的食物
幸运草推介:动物性食物,特别是动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素;植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。
部分常见食物的维生素B2含量
食物名称 VB2含量(mg/100g)
猪肝2.08 牛奶0.14 猪肉(肥瘦)0.16 小麦粉0.08 羊肾1.78 油菜0.11
鸡肝1.10 大米0.05 鸡蛋0.32 黄瓜0.03
维生素B2过量的症状:会引起肾小管堵塞,出现少尿等肾功能障碍的症状。
维生素B6缺乏症的预防:,又称吡哆醇,是一种水溶性维生素,严重的临床缺乏症已少见。平时注意含维生素B6丰富食品的摄入,做到合理营养,平衡膳食。
幸孕草推介:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
相关推荐:
小升初试题、期中期末题、小学奥数题
尽在奥数网公众号
欢迎使用手机、平板等移动设备访问 ,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看