不得不知的健康饮食常识

　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；

　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

　　3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好；

　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃；

　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；

　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；

　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；

　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；

　　13、天天喝水八大杯；

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；

　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点；

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下；

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻。

　　肝火有毛病者宜多食用；

　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类：少吃甜食(尤其是果糖)；

　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺；

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法；

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期；

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关；

　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌；

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌；

　　34、食物过于精细缺乏纤维；含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌；

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌；

　　36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性；

　　37、不抽烟，拒吸二手烟；

　　38、适量饮酒，不拚久、不醉酒；

　　39、减少食用盐腌，烟熏烧烤的食物；

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果；

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量；

　　43、维持理想体重，不过胖；

　　44、保持规律的生活与运动；

　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；

　　46、保持轻松愉快的心情。

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