黑米粥

　　食谱原料

　　主料：黑米(30克)粳米(70克)

　　辅料：枣(干)(20克),银耳(干)(15克),芝麻(10克),大豆(15克)

　　制作方法

　　1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

　　2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

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