孕妈咪不应恐惧过度_孕期心理

　　也许每天早上起床前，你都会睁大双眼用丰富的想象力描绘一场自己即将面对的痛苦而漫长的分娩图画？你是不是一直在担心：可怕的事情会降临在自己身上或者肚子里宝贝的身上？情绪失控，无法克制的焦虑有没有让你更加烦躁而痛苦，并且不知所措？所有这些痛苦的想象与恐惧，会不会“逼”着你决定干脆来个痛快的剖腹产？

　　几乎每一个孕妈咪都会对生产和分娩产生焦虑和恐惧——这是正常现象。但是，专家们指出：有那么一些孕妈咪实在是太过于恐惧了，以至于发展成为一种心理疾病：Tokophobia（婴儿出生恐惧症）。

　　焦虑导致早产

　　现在的女人们自打怀上宝贝后就没省心过。而最近十年来，由于精神因素引起早产的比例有明显上升趋势。2007年，英国一项研究对由于精神因素而早产的产妇进行访问发现：30.55%的孕妈咪担心胎儿发育不良；44.44%的孕妈咪由于工作不稳定，思想压力比较大；25%的孕妈咪对妊娠及分娩存在有紧张、焦虑；77.78%的孕妈咪有以上各种因素同时存在。根据专家的说法，简单地讲就是：每多一份焦虑，就会使新生儿早出生3天。

　　恐惧对孕妈咪的危害：“女性对于怀孕的焦虑与恐惧，会影响到她们享受自己的怀孕过程。”纽约大学妇产医院的莎拉博士说。“同时，它还会影响到孕妈咪对肚子里宝贝的关注度，增加产后抑郁症的可能性”。除此之外，在怀孕期间过度的焦虑与恐惧还会导致失眠，暴饮暴食或者失去食欲、头疼、高血压、免疫力下降等各种症状。那些高度焦虑或者紧张的孕妈咪在生产分娩时会碰到更多问题，甚至导致进行本来不必要的剖腹产。

　　恐惧对宝贝的危害：焦虑和恐惧的情绪不但危害孕妈咪的自身健康，也对她们腹中的小宝贝产生不利的影响。胚胎发育第4周，神经系统开始发育，到6～7个月时，胎儿的大脑已基本上具有和成年人一样的沟回，各种感觉器官也逐渐形成，对来自母体的各种刺激都能做出反应。孕妈咪因焦虑情绪所引起的一系列生理变化，可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的健康发育，甚至影响宝贝出生后的智力发展，严重者可导致宝贝畸形甚至流产。

　　德国儿科专家对德国畸形婴儿进行长期的研究后发现：希特勒上台前，新生儿的畸形率是0.70%；希特勒发动第二次世界大战前，已上升为1.7%，二战时又上升为2.6%，战后则高达6.5%。专家认为：战争恐怖和战后政治危机引起孕妈咪心理紧张，是导致畸形儿增加的重要因素。研究还发现，妊娠头三个月内，孕妈咪受到惊吓、过分忧虑、情绪紧张，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

　　引起恐惧的原因

　　据调查，在美国有13%的孕妈咪会在整个怀孕期间纠缠于对分娩的害怕痛苦中，专家称之为“tokophobia”，即“婴儿出生恐惧症”（人类非理性恐惧症中的一种）。在瑞典，调查显示有10%的孕妈咪有此症状表现；在英国，14.8%的孕妈咪患有不同程度的“婴儿出生恐惧症”。

　　易患婴儿出生恐惧症的孕妈咪：专家的研究显示：婴儿出生恐惧症在某类孕妈咪中更加常见。根据2008年国际母婴组织的一项调查表明：年轻女性、没有工作的女性、受教育程度不高的女性或与外界联系较少的女性更容易患有婴儿出生恐惧症；吸烟和身体健康状况不太好的女性也更容易患有婴儿出生恐惧症；除此之外，过去有抑郁症历史，受到过性虐待，或者婚姻出现问题，自我评价较低的女性也相对更容易产生婴儿出生恐惧症。

　　引发婴儿出生恐惧症的原因：引发这种恐惧症的原因有很多，例如阅读的相关书籍让孕妈咪产生不良联想，电视、网络节目的刺激，或者是朋友经历的可怕事情，都会让孕妈咪本来已经相当敏感的神经更加紧张，让她们不自觉地夸大、强调生产时痛苦和危险的一面。

　　克服婴儿出生恐惧症

　　克服婴儿出生恐惧症的第一步是分析出你究竟在害怕什么。你可以每天记日记，把自己的心理活动记录下来；或者对信任的朋友、心理医生倾诉——搞清楚自己究竟在想什么，害怕什么之后，才可以开始重新构建心理。下面是专家的建议，如何克服一些最常见“恐惧”。

　　害怕生产疼痛

　　应对：每个孕妈咪对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛，但事实上有很多方法可以帮助我们。呼吸训练和其他一些孕妈咪专用放松方法能有效缓解疼痛。你可以在为孕妈咪提供的产前班上学习这些方法，或者从互联网上搜索。

　　另外，止痛药也是现代孕妈咪最可以信赖的方法之一。

　　你可以与医生提前商量：在侧切时用一点儿麻醉剂，以缓解疼痛。许多孕妈咪会担心麻醉剂对宝贝的影响，但专家认为这种影响是很轻微的，通常只是会让宝贝有睡意而已。如果想得到真正的无痛分娩的服务，可以选择那些有这种服务项目的医院。

　　如果选择剖腹产，可以跟医生商量上止痛泵，这样能够减轻手术后伤口疼痛以及子宫收缩、排除恶露的疼痛。

　　害怕剖腹产

　　应对：虽然剖腹产越来越普遍，但大部分女性仍然害怕剖腹产的过程，害怕手术后的疼痛和痊愈需要的时间。和医生好好谈一谈，清楚地告诉他除非实在必要，否则你希望避免剖腹产。另外，在选择分娩医院的时候注意选择那些剖腹产率低的产科医院。

　　如果医生建议你采用剖腹产的话，你应该问清楚为什么他会如此建议，有什么方法可以避免走到这一步；如果实在没有办法的话，那么你要做的就是相信专业意见。提前多加预习，了解剖腹产所需要的步骤和疼痛程度，能够帮助你缓解恐惧情绪。

　　害怕失去控制

　　应对：如果你一直是自我控制能力很强的那种女性，那么婴儿出生恐惧症则会让你体验到什么叫做“完全失去控制”。由于你可能会羞愧于自己的情绪失控，进而厌恶自己。其实这完全没有必要，请记住：医生和护士们都已经历过几乎所有的事情。所以不论你做什么、说什么，无论你是大声尖叫发脾气，还是莫名其妙地呕吐，都不会让他们感到惊奇和厌恶。

　　害怕分娩时阴道撕裂

　　应对：你可以学习如何进行会阴按摩，这种方法能够温柔地延展阴道和直肠间的组织，减少撕裂的危险。你可以登陆美国助产师学校网站，在上面学习如何进行会阴按摩。此外，孕妈咪还可以通过在生产时控制发力，频繁改变姿势来降低阴道撕裂的风险。

　　害怕胎儿出生缺陷

　　应对：一定要记住：尽管有些宝贝出生时会发生问题，比如脐带缠绕等，但绝大多数都会顺利出世；同样，婴儿出生缺陷也很罕见，超过97%的婴生出生时都是健康的。

　　尤其是最近，随着DNA检测水平的日益科学化，我们开始有能力对听力障碍、脑部麻痹、低能儿、肌肉萎缩等因为遗传基因而导致的畸形儿做出辨别。

　　TIPS

　　5条对抗恐惧的办法

　　1.远离那些可怕的故事：别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目，请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法，无需把分娩当做一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题。

　　2.寻找事实：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　3.正视情绪问题：如果你有抑郁症历史，焦虑症历史，或者有受虐待经历，尤其是性虐待经历，一定要尽早寻求专业人士的帮助。

　　4.学习放松：禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。

　　5.寻找支持：花一些时间与那些能够支持你的人待一起，告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈，能够让你感觉自己很强壮，更加自信。