妈妈们如何防止钙流失(2)

　　3、适量服用钙制剂

　　传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素，如植酸、草酸和纤维素比较多，所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。

　　保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。

　　含钙量高的食物：（毫克/100克）

　　奶粉（全脂）676

　　海带（干）348

　　河虾325

　　黄豆（大豆）198

　　苋菜178

　　豆腐164

　　油菜薹156

　　海虾146

　　毛豆138

　　绿豆125

　　酸奶118

　　蚕豆113

　　牛奶104

　　豌豆83

　　羊奶82

　　鲤鱼50

　　宝宝出生后如何进行运动

　　◎根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。

　　◎要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。

　　◎做时间上的安排。

　　◎对自己充满信心。

　　方法虽然很多，但是关键在于要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。

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