六招击退腹部松弛(2)

　　妙招三：精油按摩不可忘

　　按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

　　按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

　　新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。

　　热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。

　　母子健康温馨提示：如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

　　妙招四：简单腹部坚韧操

　　产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

　　第一套：床上动作(每个动作均可单独练习)

　　1. 仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。

　　2. 双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。

　　3. 双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。

　　4. 双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

　　第二套：椅上腹部坚韧操

　　(此为成套动作，要分步全部完成)

　　1. 坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　2. 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　3. 吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　4. 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　5. 肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　6. 尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　妙招五：补充睡眠很重要

　　睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。

　　妙招六：整型手术细思量

　　想快速解决产后腹部松弛问题的新妈妈，也可以考虑借助医疗整形技术：

　　电波拉皮：电波拉皮是一种组织加热系统，具有收缩作用，皮下组织是蛋白质和脂肪的组成，在遇热之后会产生胶原蛋白和纤维收缩作用，而不是破坏脂肪，所以电波拉皮有一定限制，例如对腹部肥胖或是有过多松弛下垂的皮肤则效果有限，从而比较适合轻中度的腹部松弛，且不能有腹壁肌肉松弛的情况。

　　腹壁成形术：对于严重不可恢复的产后腹部松弛，电波拉皮效果有限，最好的办法是腹壁成形术。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢复，但并不是每位新妈妈都适合做的。爱美心切的新妈妈是否需要做整形手术，一定要结合身体的具体情况，详细咨询正规医院的专家医师，切不可盲目手术。不要太着急做手术，宜安排在产后1年后进行。

　　温馨提示：腹部突出的成因、寻求治疗时的年龄身体状况，以及本身所能配合治疗后的复原期，都会影响治疗的选择搭配，必须先经过整形专科医师仔细评估，千万不可轻率为之。

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