五一出游健康须知

　　“五一”旅游已经是一个热门的话题，无论到哪里玩，旅游中有个健康、舒适的身体状况都是玩得高兴的前提。

　　长途飞行多做动作

　　由于长途飞行及起降所引起的耳鸣，会让人玩兴大减，不妨戴上小耳塞，这样有助于减轻耳朵的不适感。

　　医学专家奉劝游客，六小时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可缓解时差带来的不适。

　　专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状者上飞机前不妨使用一些血管收缩剂，可减轻鼻塞症状，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，来平衡中耳腔与外界的大气压力，避免引发中耳炎。也可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。

　　春日炎炎别忘护眼

　　“五一”假期，天气热得快，出门千万别忘了带上好的护眼装备，避免紫外线对眼睛的强大杀伤力。

　　眼科专家指出，日光中的紫外线对眼睛造成的伤害，分为急性和慢性伤害两种。由于角膜会吸收大部分的紫外线，所以，眼睛经强烈的太阳光短时间照射，容易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积，紫外线便会穿透角膜，作用在水晶体和视网膜上，可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。

　　不过，购买太阳镜，可别只重视样式，有没有防紫外线的功能，才是最重要的。由于人体的自我保护反应，遇有强光时，瞳孔会变小。如此，射入眼睛的紫外线能量也会较少。但戴上颜色较暗的太阳镜，会使瞳孔放大，若太阳镜没有隔离紫外线的作用，眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大增，更易形成伤害。

　　出门在外注意饮食

　　天气暖和，饮食容易出问题，出省、出国旅游得小心保护肠胃，免得扫了游兴。为此，医生提醒，出国旅游应避免吃没有吃过的或生冷的食物，同时注意卫生，才能快快乐乐出门，平平安安回家。

　　据了解，75％的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染。部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了以前不曾尝试的食物，或是自己外出适应不良或水土不服所引起的。

　　这种腹泻一般在抵达目的地后五天发生，一旦腹泻要禁食八至十二小时，且不能喝牛奶，以一升水加四汤匙糖补充水分及电解质（或事先从药店买些补液盐带上）。 

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