孩子睡眠不足或导致学习成绩下降

　  一、如何判断孩子睡眠不够？

　　1、早上起床出现唤醒困难；

　　2、周末需要狂补睡眠。一般周末可以多睡一个小时，但是，如果周末要多睡两三个小时，甚至一整天来缓解就要增加睡眠；

　　3、白天精神不好。

  　二、如何营造睡眠环境？

　　1、家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境，不要在卧室内放电视；

　　2、睡前不要玩游戏，(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡；

　　3、不要经常抱着宝宝睡觉，容易导致孩子形成“不抱不睡”的恶习。

　　据报道，近日，上海首个儿童睡眠障碍诊治中心在上海儿童医学中心露面，儿童睡眠专家表示，睡眠不好，会影响学习成绩。在近期刚结束的一份对10所小学2000多个小学生调查发现，平时每天睡眠时间不足9小时的孩子，注意力、数学语文能力等各项学业成绩指标均差于睡眠时间9小时以上的孩子。

　　三、频出简单失误可能是缺觉

　　这份调查结果让调查组的专家大为吃惊。被调查的孩子被分成了每天睡眠不足9个小时、睡眠9个小时到10个小时、睡眠超过10个小时三个组别。专家从注意力、自觉性、语文能力、数学能力、总体成绩、记忆力甚至是学校关系等多个方面进行调查。结果，在这7个方面，每天睡眠不足9个小时的孩子全部“输给”睡眠超过9个小时的孩子。

　　不少家长认为，“睡得少”是刻苦学习的集中体现。然而事实恰恰相反，睡眠不足将对孩子的学习记忆造成不可逆的损害，慢性睡眠缺失对儿童学习记忆功能的损伤可能具有隐匿性。调查组负责人、儿中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆指出，睡眠对儿童来说，不仅有保障机体复原的作用，同时还有调控体格生长、学习记忆的功能，“目前尚无足够的证据证明慢性部分睡眠不足会直接影响智商，但可以证明缺觉学生的注意力以及工作记忆确实受到了影响。睡眠不足时，大脑部分功能区域出现不同程度的抑制状态，这使得学生在进行一些简单学习时常常出现失误。所以，当孩子在学习的小问题上出现错误，可能不只是粗心所致，更要考虑到孩子是否缺觉。”
　　
　　四、减轻压力可延长睡眠时间

　　近日，全国儿童睡眠协作组组长刘玺诚指出，课业负担重、玩电脑、看电视都影响孩子睡眠，孩子睡眠时间在逐渐减少，但孩子对睡眠的需求却没有减少。专家曾做过试验，一些原本每天只睡六七个小时的中学生，不给他们任何压力，结果他们可以每天睡到9个小时。

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