告诉你怎么样让孩子喝水才健康_健康饮食

告诉你怎么样让孩子喝水才健康

来源：本站原创 2014-12-04 19:42:10

　　1.白开水——安全营养，利于吸收

　　自来水在流动过程中要进行水的净化处理，要用一些含氯的物质进行净化，所以为了减少对身体的危害，煮水要煮三分钟以上，充分的沸腾，使有害的物质变成蒸汽带出去，才是可以安全饮用的开水。白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质，而且它进入体内后容易吸收，可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。所以说，白开水是宝宝最健康的饮用水。

　　2.米汤——营养丰富，粥油是米汤的精华

　　粥的原料是各种米类，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。熬粥后，米中的很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华。妈妈为宝宝熬粥时，可以将其中的米汤倒入饮水杯中，作为宝宝的日常补水饮品。