西方妈妈给宝宝添加辅食的常用食材

　　1、酸奶

　　能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育，帮助消化吸收，防止便秘。其中富含的钙和维生素D还有助于宝宝骨骼和牙齿发育。

　　辅食攻略：

　　宝宝1岁后，可以吃原味酸奶。

　　2、蓝莓

　　含有丰富的营养成分及花青素，具有保护视力、促进大脑发育、增强机体免疫等功能。

　　辅食攻略：

　　将约1/4杯蓝莓和一勺水放到碗里，微波炉加热30秒，捣碎降温，再浇上些原味酸奶，即可做成美味的蓝莓汁。

　　3、南瓜

　　含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，可起到健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、壮骨强筋等作用。

　　辅食攻略：

　　与大米、小米一起煮成南瓜粥，或蒸熟后用牛奶调成南瓜糊。

　　4、扁豆

　　富含蛋白质和膳食纤维，能增进食欲，帮助消化。但对扁豆过敏的宝宝不宜食用。

　　辅食攻略：

　　打成糊糊或者煮成烂粥，或将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝。

　　5、深色绿叶菜

　　如菠菜、羽衣甘蓝等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

　　羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高，被誉为对人体身体最好的蔬菜。能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育，帮助消化吸收，防止便秘。其中富含的钙和维生素D还有助于宝宝骨骼和牙齿发育。

　　辅食攻略：

　　捣成泥状蒸熟，加入米糊、麦片或煮成粥给宝宝吃均可。

　　6、西兰花

　　被誉为“蔬菜皇冠”，富含叶酸、维生素、胡萝卜素、膳食纤维和钙，被誉为“蔬菜皇冠”，能丰富宝宝味觉，健脑壮骨、补脾和胃，治疗小儿发育迟缓等疾病。

　　辅食攻略：

　　西兰花煮至微烂，切成小块给宝宝吃。

　　7、牛油果

　　含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养成分与母乳相似，有“森林奶油”的美誉，对宝宝大脑发育有好处。

　　辅食攻略：

　　刮成泥状喂给宝宝吃，或将苹果蒸熟，与牛油果一起搅拌成泥。

　　8、肉类

　　含有丰富的蛋白质与脂肪，可以提供给我们人体必须的营养与热量，也是锌和铁的重要来源。

　　辅食攻略：

　　吃辅食的宝宝适合吃炖得软烂、切成泥状的肉类。能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育，帮助消化吸收，防止便秘。其中富含的钙和维生素D还有助于宝宝骨骼和牙齿发育。

　　9、西梅

　　含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，可帮助宝宝有效缓解便秘。

　　辅食攻略：

　　可捣成泥，也可同麦片或苹果酱一起食用。

　　如果宝宝便秘很严重，可在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　10、蜜橘

　　富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受宝宝喜爱。但宝宝对柑橘类水果很容易发生过敏，特别是1岁半以内的宝宝应谨慎食用。

　　辅食攻略：

　　切块喂给宝宝。
 

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