孕期如何做好腰部保健

　　大部分孕妇孕期都会出现腰部酸痛的症状，而且这种症状在怀孕额中晚期会变得更加明显。腰部酸痛不适是大部分孕妈妈都有的经历，而越来越大的子宫也增加了腰部不适的风险，因此，孕妈妈们应注意日常的起居，积极做好腰部的保健工作。那么，准妈妈孕期如何做好腰部保健呢？接下来，我们一起来了解一下。

　　1.端坐时背部应尽量靠着椅背，同时保持膝盖略高于大腿。

　　2.站立时应收紧腹部和双肩，调整站姿，尽量前移骨盆，让腰部更舒适。

　　3.尽可能少穿或不穿高跟鞋。高跟鞋会使得身体前倾，导致身体的重心改变吗，增加腰部的不适感。

　　4.睡觉的时候最好采取侧卧位，并在肚子下面以及两膝之间垫一个软枕，床垫不要过于柔软，可以硬点。

　　5.女性孕期应尽量避免弯腰或腰部用力，搬东西的时候应双脚分开与肩同宽，尽量用大腿的力量而不是腰部的力量。不过，如果东西太重，孕妈妈们最好还是不要自己动手，这时候就该准爸爸们表现了。

　　做好腰部的保健不仅关系到女性的孕期，更关系到女性日后腰部额度健康。女性朋友们应注意日常生活的方方面面，避免伤及腰部，引起不适，甚至引发腰部疾病。

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