夏季宝宝怎么安全饮食

　　1补充汤水

　　夏天水份流失比较快，在汗水中会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，夏季孩子应该多补充汤水。在补充水的时候，建议让孩子多吃些水果，或者是以汤类来补充，最好是少吃多餐。要注意补充水时，不能补充太多，因为过量的水有可能会引起水中毒。

　　2补充蛋白质

　　孩子的身体发育快，蛋白质是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

　　3补充营养

　　粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，让孩子多食水果，针对性补充维生素C。粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，可以通过这些食物弥补孩子夏季缺失的营养。

　　4预防孩子厌食

　　预防孩子厌食，应做到饮食有节，合理搭配。孩子肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多吃，并且要少吃零食。

　　一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

　　5预防病菌

　　夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加热后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。

　　6冷饮适量

　　孩子贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。

　　因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起孩子消化紊乱和营养失调。孩子吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育，孩子吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

　　7补盐很重要

　　孩子的饮食应该清淡，但是夏天出汗多，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，孩子易出现乏力、厌食。孩子的一些不良饮水习惯会影响盐分的摄入或造成盐分的流失。

　　比如运动后狂饮，会冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗增强等，让盐分流失加快。猛喝碳酸饮料，会使胃部胀满，降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲，而食欲不振，孩子摄入盐分就会减少。家长可以在菜肴中适当多放些盐，以补充体内盐分的丢失。

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