保护宝宝视力正确的饮食习惯很重要_护理保健

保护宝宝视力正确的饮食习惯很重要

来源：互联网 2016-08-17 11:33:12

　　要拥有良好视力发展，除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外，也与饮食有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键，需要爸妈费心料理。

　　1、均衡摄取6大营养素

　　6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展，包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺。

　　2、多补充护眼食物

　　应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A（深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋）、维生素B1（谷类及奶蛋）、维生素B12（肝脏、鱼、肉）、铁（燕麦、奶、海藻）、钙（奶类、豆制品、深色蔬菜）、DHA（鱼类）等。

　　3、少吃甜食

　　冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视。