凯特王妃三胎孕吐严重 4招止吐

　　凯特王妃怀上三胎啦!最近，英国王室表示因为凯特王妃孕吐严重缺席某个公共活动。可是，听说凯特王妃在前两次怀孕中，孕吐反应都非常严重。不少妈妈都很好奇，孕吐这么严重为什么还能依旧坚持怀三胎?其实用对方法，孕吐是可以有效缓解的哦!

图片来源：太平洋亲子网

方法1：吃清淡食物为主

　　多吃清淡并且易消化的食物，例如新鲜的水果、蔬菜，蛋类，奶制品……在口味上，尽可能选择自己喜欢的，而在烹调方式上，选择蒸、炖、水焯，凉拌其实也不错，但是都以清淡可口为主，油腻的食物和辛辣调味品坚决不吃。另外，准妈妈还可以随身准备一些开胃的小零食，例如话梅，蔬菜干，青梅……

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方法2：保证睡眠质量

　　睡眠质量不好会让人白天无精打采，孕妈睡眠质量没有得到保证，身体、精神疲劳同样会增加孕吐反应的发生，所以，准妈妈不但要保证充足睡眠时间，同时还要保证睡眠质量。在入睡前，尽量保持平静的心情，可以试着看看书，听听胎教音乐。在睡觉时，可以试着把床头垫高一些，以及采取侧卧的姿势。

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方法3：孕期适当运动

　　不少妈妈怀孕后便极少进行运动，感觉恶心呕吐时还整日卧床休息，如此一来便形成恶性循环，所以孕吐情况也就越来越严重。其实，适当的运动对于减轻孕期呕吐反应很有帮助，准妈妈可以多参加一些低消耗的活动，例如慢跑，孕妇瑜伽等等，同时运动地点尽可能选择空气清新，含氧量高的地方，这样的环境对于孕妇和胎儿都好哦!

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方法4：保持心情愉悦

　　很多妈妈担心孕吐严重会影响到胎儿发育，因此给自己较大的心理压力，心情也因此备受影响。其实孕吐是正常的妊娠反应，在正常范围内不会对胎儿造成不良影响，但是准妈妈如果经常心情抑郁，压力过大反而会加重孕吐反应。所以，准妈妈要学会放松，减轻压力，保持心情愉悦，多做自己喜欢的事，多寻求身边亲人解忧。

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　　4个有效止吐的方法已经全部介绍完毕了，各位准妈妈，你都get到了吗?如果各位准妈妈还有更多更好的孕期止吐办法，欢迎留言分享哦!