妈咪营养指南—准妈妈补充营养时要注意的几点

　　 整理了关于妈咪营养指南—准妈妈补充营养时要注意的几点，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　准妈妈补充营养是必要的。但是，如果盲目吃喝，随意进补，一来对准妈妈的身体没有任何帮助，二来对胎儿发育还会有一定的影响，严重的时候可能还会导致畸胎。为了优孕优育，在平时的生活中，应该要注意下面的几点：

　　一 不多吃肉

　　准妈妈因为肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高；身体里面的脂肪也逐渐开始变多。不过，怀孕期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，会影响到脂肪的分解。所以会因为氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，准妈妈很容易出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

　　二 不多吃糖

　　准妈妈因为生理性变化，总是会觉得疲倦、懒动、爱躺卧。通过吃糖来提起精神的方法有一定的弊端。因为血糖偏高的准妈妈生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低准妈妈的3倍、7倍和2倍。

　　三 不多补钙

　　营养学家觉得，准妈妈补充过多的钙质，胎儿可能会出现高钙血症，出世后；患儿会因囱门太早关闭，颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，对孩子会有一定的影响。所以，钙质基本上从日常鱼肉蛋食品中摄取就足够了。

　　四 不吃霉变食品

　　研究发现，在刚怀孕的2－3个月，胚脸着床发育，胚体细胞正处于高度增殖、分化阶段，如果受霉菌毒素的侵害，会对染色体造成一定的影响，有的停止发育，发生死胎、流产，有的发生变异，造成胎儿畸形，比如先天性心脏病、先天性弱智等。另外，由于胎儿各器官发育不完善，尤其是肝、肾的功能十分低弱，所以胎儿可能会受到各种疾病的影响。

　　五 不多吃蛋类食品

　　蛋类食品含有丰富的蛋白质，磷脂等营养素，准妈妈如果食用太多的蛋类，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，整个人会出现腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等情况。另外，高蛋白饮食还会造成胆固醇增高，加重肾脏的负担，对于准妈妈的健康有一定的影响。

　　六 不宜多吃酸性食品

　　准妈妈在怀孕早期可能会有择食，食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，所以，这段期间很多的准妈妈都喜欢酸性饮食，以减轻和预防孕吐反应。德国学者研究发现，怀孕早期胎儿酸度低，如果准妈妈摄入太多的酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，严重的还会造成胎儿发育畸形。

　　七 不多服食补品

　　准妈妈由于身体的血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上准妈妈内分泌也会变得旺盛，所以就容易出现水肿、高血压等病症。另外，准妈妈因为胃肠道功能减弱，有时候会出现食欲不振、胃胀和便秘等现象。如果在这种情况下，准妈妈盲目服食鹿茸、桂圆、胡桃肉等温热性补品，就很容易导致阴虚阳亢、水肿、高血压、便秘等症状，严重的还会导致流产。

　　八 不多吃太咸的食品

　　过度咸食，摄入钠盐多，因为钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用，所以会加重患有妊娠高血压准妈妈的症状，使浮肿、高血压和蛋白尿更明显，还会出现头痛、眼花、胸闷、晕眩等情况。

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