妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些水果

　　 整理了关于妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些水果，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　女性在孕期多吃水果不仅可以补充维生素，而且还可以缓解便秘症状，接下来给大家介绍几种适合准妈妈吃的水果。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，非常适合准妈妈食用。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，同时还有非常多的维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，柿子里面的矿物质含量比苹果、梨、桃等水果都要高。

　　柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，如果有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等疾病不妨多吃一些。

　　柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂能够降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等，柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用。

　　柿子虽然有那么多好处，但是也有一些不好的地方。柿子有涩味，吃太多的话，嘴巴会感觉到涩，舌也会麻，收敛作用很强，会让大便变得干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。所以柿子要适量食用。

　　秋梨

　　秋梨被誉为“百果之宗”，质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。

　　吃秋梨可以清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝，消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　此外，常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们营养丰富，通身都是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈很喜欢吃的食品。

　　500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

　　柑橘性温、味甘，具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材。

　　临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

　　柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，导致 “橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，要适量多吃植物油、多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

　　需注意的是，柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

　　无花果

　　无花果中含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。不但营养高同时还是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效。

　　水果香甜可口，营养也很充足，非常适合准妈妈食用。不过，水果里面的营养成分不能够代替蔬菜。

　　水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

　　水果里面的粗纤维素含量及其特殊营养成分比不上蔬菜。比方说，苹果里面只有细纤维素，而芹菜中有着非常多的粗纤维素，二者是不能够互相替代的。

　　山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴里面有着很多的特殊成分鞣质，可以帮助止泻。

　　苋菜里面有着很多的钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃含有最多的营养元素是维生素C。所以，准妈妈在饮食过程中要注意各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

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