妈咪营养指南—怀孕初期的饮食禁忌

　　 整理了关于妈咪营养指南—怀孕初期的饮食禁忌，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　怀孕之后，准妈妈的家庭地位上升到第一位，衣食住行都受到了大家的关注，什么事情都享受家里的最高待遇，其中，饮食是最受重视的部分了。主要是由于食物直接关系到胎儿的成长发育，因此妈妈在孕期吃东西的时候要知道什么可以吃什么不可以吃。

　　在刚刚怀孕的头三个月，是胎儿极不稳定的时候，所以准妈妈一定要时刻注意自己身体的变化，注意一些饮食方面的禁忌，不要因为饮食而对胎儿产生影响。接下来就跟大家讲讲什么在孕期要怎么吃。

　　1、营养丰富的食物

　　在怀孕期间，准妈妈一定要特别注意饮食营养，日常生活中多吃一些蛋白质，脂肪，维生素丰富的食物。孕期可以多吃一些肉制品，像鸡汤，鱼肉之类的食物，这类食物富含丰富的蛋白质，脂肪，能够给身体补充能量，满足胎儿生长发育的需求。

　　准妈妈还可以多吃一些水果，像苹果，猕猴桃，橙子等水果中里面有着非常多的维生素，能够帮助胎儿的发育，增强母亲的抵抗力。

　　另外，还要记得多吃一些豆制品，豆制品中有着非常多的蛋白质，钙元素，能够给妈妈的身体补充营养，促进消化吸收，对胎儿有着很好的影响。

　　2、维生素要适量

　　在刚刚怀孕的时候，虽然说一些营养是必须要有的，比方说维生素。但这也并不代表着准妈妈在怀孕初期每天要摄入大量的维生素，盲目地进补是不对的。

　　在孕早期，准妈妈每天一定要摄入适当的维生素，如果补充太多的维生素，会造成身体中毒，对胎儿产生不好的影响，如果太少的话又会造成准妈妈身体缺乏营养，新陈代谢慢，对胎儿也会产生不利的影响。所以，一定要把维生素含量控制在一定范围内，这样进补才是正确的。

　　3、远离辛辣食物

　　作为一位准妈妈，在刚刚怀孕，胎儿不稳定的时候，千万不能够吃辛辣刺激的食物。因为，辛辣刺激的食物会对肠胃产生不好的影响，会造成消化不良，使准妈妈出现便秘的情况。

　　另外，辛辣的食物中有着非常多的调味料，这些调味料会对胎儿产生不好的影响，所以，准妈妈要少吃为妙。

　　4、甜食要适量

　　很多的准妈妈在怀孕之后胃口发生了非常大的变化，有的准妈妈变得喜欢吃甜食，但一定要讲究度，不要食用过多含糖的食物，不然会引起糖尿病，给胎儿的健康带来危害。

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