妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些酸味食物

　　 整理了关于妈咪营养指南—准妈妈适合吃哪些酸味食物，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　很多准妈妈觉得，在有了宝宝以后会非常想吃酸味的食物，有时候看到大银杏的图片，口水就会不自觉地流出来，事实上，准妈妈在怀孕以后爱吃酸的食物是正常的，准妈妈们不用特意去克制。

　　准妈妈爱吃酸味的食物对于胎儿和母体健康是非常有帮助的，不过前提是：准妈妈一定要选择有益的酸味食物。

　　酸味食物营养分析

　　从营养角度来看，通常情况下，怀孕2—3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，如果想要让游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，一定要借助酸性食物的帮助。所以，准妈妈平时经常吃一些酸性食物能够促进铁的吸收，帮助血红蛋白的生成。

　　维生素C是人体所必须的物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着非常关键的作用。

　　维生素C还能够在一定程度上增加准妈妈的抵抗力，让准妈妈吸收更多的铁质，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。所以，准妈妈吃些酸性食物能够获得很多的维生素C。

　　有益的酸味食物

　　酸味食物的好处非常多，可是还要提醒大家：不是说酸的食物就一定适合准妈妈食用，下面就给大家说一些对准妈妈有益的酸味食物。

　　很多新鲜瓜果的味道都是比较酸的，准妈妈可以购买新鲜瓜果来食用。新鲜的瓜果有着丰富的维生素C，维生素C可以在一定程度上增加准妈妈的抵抗力，帮助胎儿正常生长发育。

　　所以喜欢吃酸味食物的准妈妈平时可以多吃一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，或者在日常饮食当中增加一些醋、西红柿酱，增加一些酸味。

　　准妈妈也非常适合吃酸奶，酸奶的营养价值非常高。如果准妈妈厌食的话，酸奶能够有效提高准妈妈的食欲。酸奶中含有丰富的钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，及时排出有毒物质。

　　慎吃的酸味食物

　　山楂吃起来也含有酸味，但是准妈妈最好不要吃，因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用。如果准妈妈吃太多山楂的话，会刺激子宫收缩，严重的还会造成流产。

　　准妈妈最好也少吃人工腌制的酸菜、泡菜。在这类腌制的食物里面，维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏，所以没有任何营养，反而还含有致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和准妈妈来说都是非常不好的。

　　准妈妈在选择酸味食物的时候一定要慎重，选择有益的酸味食物食用，对胎儿和自身的健康都是有非常的帮助的。

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