妈咪营养指南—准妈妈必知的四种孕期最佳食物

　　 整理了关于妈咪营养指南—准妈妈必知的四种孕期最佳食物，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　怀孕是一个非常辛苦，但是却又满怀期待的过程。很多平常喜欢的食物不能吃了，还要吃一些对身体健康但并不是那么美味的食物。其实准妈妈不用那么烦躁，也有很多食物是很健康又美味还能起到很多作用的。

　　1、最佳防吐食物

　　呕吐是孕妇最常见的妊娠反应之一，同时也是最难受的，所以选择营养科学同时符合准妈妈口味的食物就变得很重要。在这里推荐含有多种维生素的柠檬和土豆，会特别适合孕吐的准妈妈食用。

　　2、最佳防早产食物

　　很多准妈妈在怀孕后都会对鱼腥味产生反感，但鱼恰恰是最好的防早产的食物。这是因为鱼肉中的某种特脂肪酸起到了积极的作用，这样也会为宝宝日后的发育打下良好的基础。

　　3、最佳酸味食物

　　准妈妈在孕期会对酸味特别的感兴趣，而且准妈妈吃酸也是有好处的。

　　这是因为女性在怀孕之后，胎盘会分泌一种抑制胃酸的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，从而使准妈妈消化功能降低，吃酸就是一种很好的补救。而且胎儿的骨骼在发育的时候是离不开酸性食物的，酸性食物能够帮助胎儿肠道的吸收。

　　但是准妈妈也要注意不是什么酸性食物都能吃的，比如说山楂的营养很丰富但是它却会加速子宫的收缩，导致流产的发生。所以还是多吃一些杨梅、樱桃、葡萄等食物吧！

　　4、最佳分娩食物

　　我们都知道分娩的时候需要大量的体力，而补充体力最好的目前来看非巧克力莫属。巧克力的营养丰富，而且热量多，能够在短时间内被人体所吸收，并迅速的转化。准妈妈在临产时可以多准备几块巧克力，以便时刻保持体力。

　　此外，准妈妈也可以多吃一些零食，比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的，且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃，最好在吃之前咨询医生的意见，而且要注意就算是有营养的食物，吃太多也是不利于健康的。

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