坐月子的经验与窍门

　　 整理了关于坐月子的经验与窍门，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。

　　我们都知道坐月子对于刚生完宝宝的女性来说是非常重要的一件事，甚至被视为女人调养体质的最佳时期，月子做不好，不但会使妈妈的身材走样，还会落下很多的月子病，那么月子里都有哪些要注意的事项呢，接下来和大家分享一些坐月子的经验和窍门。

　　关于束缚带

　　通常情况下顺产的产妇生完宝宝的第二天就能够戴上收腹带了，剖腹产的产妇一般一周到十天然后按照自己的身体情况来带。

　　网上买的收腹带会硬一些，紧一些，其实是非常不舒服的，腰直直的，做什么事情都不方便，并且恶露排的很不正常，对于子宫是有影响的，所以可以试一下盆骨的地方用盆骨带，肚子上缠一卷纱布就行了，这样一来即会觉得比较轻松，同时效果也非常好。

　　关于月子饮食

　　剖腹和顺产在生产完以后的饮食是有点不一样的。顺产没有关系，可以生完马上吃东西，但是最好是多喝一些下奶的汤。剖腹的话，刚生完孩子不要吃大补的东西，以小米粥，青菜汤为主，到了中后期才能够喝红糖。

　　等第四五天以后就可以喝鸡汤，鲫鱼丝瓜汤。丝瓜能够通乳腺的，对妈妈是非常有好处的。

　　无论是哪种生产方式，要是母乳喂养，那么一定要打通乳腺，等乳腺通了以后再喝各种下奶的汤，不然奶出不来，很有可能会造成乳腺炎，很麻烦。又想瘦又想要奶多，一定要经常喝汤，主食就少吃一点。

　　关于母乳

　　下奶的一些汤：花生猪蹄汤、丝瓜鲫鱼豆腐汤、酒酿鸡蛋、麻油鸡、乌鸡汤、排骨汤、要是自己乳腺不是非常通的话，可以买点通草放在汤里。

　　如何下奶：

　　如果想要母乳喂养的话，下奶让人觉得非常辛苦，乳腺堵塞许多人都会有。宝宝生出来半小时就要让宝宝吸乳头，宝宝吸奶能够有效帮助通乳腺。然后就要喝下奶的汤了，奶是越吸越多的，因此任何时候都要让宝宝吸奶。

　　有的宝宝不认乳头，要是用奶瓶的话，以后就不认识乳头了。奶涨的不行，然后用吸奶器吸出来很麻烦。

　　关于乳头皲裂

　　在孕后期，每天晚上用热毛巾热敷乳头，经常动一动乳房，喂奶的时候就不会因为不适应而破裂，每次喂完奶一定要挤一滴奶涂在乳头上，滋润它。并且宝宝要含住整个乳晕，这样会舒服很多。

　　关于运动

　　小S说她生完十天就开始运动了。但是我们和她是不一样的，人家有专门的人指导。坐月子的时候最好要多躺卧，喂奶也可以躺着喂，晚上喂夜奶，两小时喂一次，要是一直抱着的话非常累。

　　出了月子以后，如果身体没有完全恢复，那么就少做运动，可以适当做一些瑜伽。郑多燕减肥操非常适合刚刚生完的妈妈，晚上做200个仰卧起坐(断断续续做到200个)，练习蹬腿，能够让身体恢复地更快。

　　关于月子的一些问题

　　出院以后我们要每天用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换卫生巾，保持清洁和干燥。这样能够让伤口好得更加快。关于在月子里面要不要洗澡这个问题，要是你能保证自己不着凉也是可以洗的。脚也要每天洗，千万不能够用冷水洗。

　　关于刷牙，月子里一定要刷牙，可以用月子牙刷，软毛牙刷也是能够使用的。并且要知道的是，要是用软毛牙刷，刷的时候要慢慢的刷，一点一点的刷，牙龈就不要碰到了，牙龈那时候还很脆弱，不当心的话就会很容易出血。

 

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