干燥初秋新妈妈应该怎样养生？_产后恢复

干燥初秋新妈妈应该怎样养生？

来源： 2017-11-01 16:29:08

　　整理了关于干燥初秋新妈妈应该怎样养生？，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。

　　刚刚生完宝宝的妈妈也许还一下子适应不了季节的变化，在秋天生完孩子的妈妈最难熬，天气干燥炎热，妈妈又要一天到晚照顾孩子，同时还要照顾好自己，可谓是精力全部消耗完了。

　　接下来就跟大家讲述一下妈妈初秋养生原则，让新妈妈度过一个舒服的秋天。

　　中医方面的观念是，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病那么具体的表现就是口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因次平时一定要记住多多吃一些润肺生津食品。

　　平常人在秋天这么干燥的季节里面尚且如此，新妈妈更加要注意保护好自己了，原因在于中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

　　刚刚生完宝宝的妈妈处于哺乳期，身体里面因为宝宝的出生会发生变化来适应，所以在哺乳期的时候一定要多多补充各种营养素，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等要特别注意。

　　初秋的时候各式各样的瓜果蔬菜都开始上市了，要善于学会使用膳食疗法。

　　最重要的是我们要多吃一些富含蛋白质的食物，像是鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，蛋白质的需求量我们可以按照1～1.2克/公斤体重来计算；

　　新妈妈不要吃太多的脂肪，占总热能的20%～25%就已经足够了；

　　多吃一些含有钙、铁、锌等无机盐和微量元素的食物；

　　多食富含维生素的食物；

　　要是新妈妈觉得生完孩子以后胃口特别好的话，也不要一下子吃太多的主食，可用蔬菜类充饥。

　　终上所述：秋天会让人觉得非常干燥，因此在生完宝宝以后，妈妈要多吃些润肺生津的食品，在秋天的时候一定要多吃一些水果，尤其是梨，润肺防口干。