坐月子的时候要少看手机

　　 整理了关于坐月子的时候要少看手机，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。

　　据报道，新竹1名35岁吴小姐，在生完宝宝坐月子的时候，除了喂奶、睡觉，另外的时间都在玩平板电脑，时间长了以后她觉得自己的视力越来越看不清楚，经过检查后发现，自己的视力从0.8退化至0.4，她觉得非常害怕。

　　相关眼科方面的专家表示，新妈妈在做月子时经常玩平板、手机对眼睛的伤害是非常大的，主要原因是准妈妈没有办法自行制造护眼物质，产后喂母乳，体内约10%的护眼物质，又会通过母乳流向婴儿，所以就造成了新妈妈的眼睛抵抗光害的能力变得很差。

　　产妇坐月子　眼睛要多休息

　　通常情况下，坐月子是说新妈妈生完孩子后30-40天的休养期，按照习俗，在坐月子的这段时间里面最好是能够静养，长辈甚至会说好好休息，连看电视、上网都不要，防止伤眼睛，这个习俗其实是有着科学道理的。

　　怀孕6个月后，胎儿需要发展脑神经及眼睛功能，所以准妈妈眼睛内的护眼物质如叶黄素及Omega-3，就会经由胎盘输送到胎儿身上，准妈妈自身的护眼物质就会变少。

　　因为很多的准妈妈在怀孕后期总是会抱怨视力模糊、酸涩、怕光。如果在生完宝宝以后一直看面积小、距离近，照度相对强的平板，会让准妈妈觉得眼睛更加不舒服，会有头痛、度数改变、角膜炎、干眼症等现象出现。

　　高龄产妇　别轻忽3C带来的伤害

　　专家强调，平板的屏幕比较小，对焦过久会造成眼睛睫状肌的过度使用而痉挛，产生肌肉酸麻胀痛等现象。同时眼睛一直受到强光的照射的话，将会改变身体褪黑激素的产生，对自身的影响也是非常大的。准妈妈晚上睡不好，将造成母体荷尔蒙紊乱，不利于产后的身体恢复。

　　怀孕期间　适度补充叶黄素、Omega-3

　　另外，现在女性生孩子的年龄普遍变高，高龄产妇合并高度近视，要是自己还有三高（高血压、高血脂、高血糖），又一直使用电子产品的话，就更容易受到光线的伤害。

　　所以准妈妈平时可以经常吃一些红、黄及深绿色蔬菜，像是菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、红萝卜、枸杞、蛋黄等，来保护视力。

　　另外，在怀孕的时候最好也能多补充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，

　　DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，能够让相关的讯息快速传递到大脑，帮助提升视觉；EPA可以防止眼睛发炎，避免血小皮凝集和使血管舒张。食物中的深海鱼、坚果等都有护眼所需的Omega-3。

　　在这里想跟新妈妈说，坐月子的时候少使用电子产品，尤其是不要拿手机来看电影，不然会有可能造成眼睛病变。坐月子的时候觉得无聊可以多看看书，或者看看外面的风景。怀孕的时候最好是能够多补充叶黄素与Omega-3，“一人吃两人补”是有一定的道理的。

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