营养均衡 孩子身体才能全面发展

　　 整理了关于幼儿健康饮食《营养均衡孩子身体才能全面发展》，希望对幼儿学习有所帮助，仅供参考。

　　说起营养问题，不是可以简单地一概而论的。每天山珍海味算不算有营养？每天粗茶淡饭是不是没营养？是不是有营养，最关键的，是看营养是否全面均衡。也就是说，和自然界的万事万物一样，营养的最高境界也是“平衡”。只有营养均衡了，孩子的身体素质才能得到全面提高，身体才能充满健康活力。

　　营养均衡孩子身体才能全面发展

　　现在我们先来做一个小测试，看看你家的宝宝是不是营养均衡：

　　宝宝不挑食吗？

　　身高、体重与智力发育达标吗？

　　宝宝不怎么吃天然零食（如水果、坚果类）吗？

　　平均每天喝奶300mL，至400mL吗？

　　每周吃1次猪肝等动物内脏吗？

　　每天吃2餐以上深色蔬菜吗？

　　宝宝每天精神都很饱满，很有活力？

　　如果你的答案里有很多个“不”的话，意味着宝宝正处在营养失衡的状态下。答案中的“不”越多，营养失衡的情况就越严重。如果是这样的话，怎么办呢？只有一个答案，均衡营养。

　　可是，怎样才能让孩子营养均衡呢？我向大家推荐“金字塔”式膳食结构。下图是中国营养学会制定的“中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔”，大家可以作为参考：

　　油25~30克

　　盐6克

　　奶类及奶制品300克

　　大豆类及坚果30~50克

　　畜禽肉类50~75克

　　鱼虾类75~100克

　　蛋类25~50克

　　蔬菜类300~500克

　　水果类200~400克

　　谷类薯类及杂豆

　　250~400克

　　水1200毫升

　　中国营养学会

　　但是，大家都知道，孩子是一个特殊的群体。如果说对我们成年人来说，营养是为了给我们每天的日常活动提供能量，那么对孩子来说，营养还同时在孩子的生长发育过程中发挥着重要作用，要满足生长和发育的需要。尤其在身体形成期的少年儿童，体重、身高、肌肉、骨骼、乳牙、大脑和免疫系统的发育，需要大量的营养供给，所以，良好的、充足的、均衡的营养十分重要，而且不能和成年人使用同一个标准。

　　对此，《中国居民膳食指南》中也有详细规定，总结其条款大致如下，大家可以作为参考：

　　（1。）0月~6月龄婴儿喂养指南

　　纯母乳喂养；

　　产后尽早开奶，初乳营养最好；

　　尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D；

　　给新生儿和1月~6月龄婴儿及时补充适量维生素K；

　　不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方奶粉喂养；定期监测生长发育状况。
 

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