产后恢复时间表

　　 整理了关于产后恢复时间表，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。

　　在怀孕十个月并且经历了生产以后，新妈妈的身体变化非常大。那么，在生完宝宝以后，它会怎样一步步恢复呢？接下来就让专家告诉我们新妈妈产后身体恢复的时间表是怎么样的吧。

　　子宫

　　从怀孕到生产，子宫有着翻天覆地的变化，到妊娠末期，子宫的重量是怀孕前的15倍，容纳量则达到了500倍以上。

　　在宝宝刚刚出生后，子宫就开始剧烈地收缩，这会让新妈妈感觉腹部绞痛，被称为产后宫缩痛。生完宝宝后2-3天内，子宫顶部恰好在肚脐的位置，或肚脐下1-2厘米处。一个礼拜以后，子宫的重量会变成生产时候的一半，两个礼拜以后，就会缩到骨盆中。

　　4-6个礼拜以后，子宫的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，类似月经。接下来恶露的颜色会慢慢变淡，先是转为粉红色，接着会变成白色或黄白色，并且量也会变少，基本上恶露会在产后六个礼拜左右消失，有的也会延长到八个礼拜。

　　皮肤色素沉着

　　妊娠期女性的内分泌功能也有着很大的变化，并波及皮肤组织，如黑色素细胞会因受到雌激素的刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉着的作用。

　　所以妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样，称为黄褐斑或蝴蝶斑。

　　这种色斑差不多会在分娩后6个月的时候，因为体内激素水平的逐步恢复而慢慢变淡，所以，一定要保护好皮肤，在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品，经常吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品。

　　伤口

　　对于进行了会阴侧切的新妈妈来说，一般的伤口3-4天就不会感觉到痛了，如果没有感染，差不多4个礼拜的时候就能够痊愈。如果准妈妈是剖腹产的话，因为手术伤口范围较大，虽说在手术后5-7日即可拆线，但是彻底恢复大约需要4-6周。

　　阴道松弛

　　生完孩子以后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，差不多三个礼拜以后就会重新出现黏膜皱襞，肌张力慢慢恢复，阴道腔慢慢变小，但紧张度还没有恢复到孕前水平。

　　所以，生完宝宝以后新妈妈要多做一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如提肛运动：想要大便的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常这样做的话，能够改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。

　　月经

　　产后月经的来潮和是否母乳喂养、哺乳时间的长短、新妈妈的年纪还有卵巢功能的恢复能力都有一定的关系，通常情况下，不哺乳的准妈妈，基本上在产后6-10周就会继续来月经，差不多在产后10周左右恢复排卵。

　　哺乳的新妈妈会晚一些恢复月经，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵，首次月经来潮前多有排卵，所以要做好避孕措施。

　　温馨提示：只要一恢复性生活，就要开始避孕哟！

　　一些新妈妈会觉得，只要月经还没有来就不需要避孕。这种想法其实是不对的。就算处于产褥期的新妈妈即使没有月经，也可能怀孕。

　　新妈妈再次怀孕跟排卵是相关联的。有一些新妈妈在月经恢复之前就已经排卵了，特别是不哺乳的新妈妈，可能很早就会排卵。因此生完宝宝后，如果进行性生活的话，就一定要注意避孕。

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