孕中期准妈妈的营养需求(2)

　　另外，不妨食用一些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有很多丰富的维生素和矿物质。这个时候，准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，所以，准妈妈每周最好都能够吃一次动物内脏。

　　另外要注意以下问题：

　　眩晕

　　因为子宫需要较多的血液，当血液集中于下半身的时候，准妈妈就会感觉到头晕，同时怀孕期间神经系统相当迟钝，所以很容易出现脑贫血的状态。这个阶段要注意多休息，只要不过度劳累、睡眠充足，基本上不会出现太多眩晕的情况。

　　如果想要防止眩晕或站久头晕，可静静坐下，头部放低，等待一小会儿就可以。如果情况严重的话，最好是能够平卧休息。若感到眩晕时，一定要马上找到一处安静的地方，把头放低，等待恢复。

　　身体发痒、出疹

　　怀孕时，身体容易出现瘙痒或长疹子的请况，平时皮肤好的人也会出现干燥，不易上妆的情况。这主要是因为激素失调造成的肌肤敏感，大部分人在生完孩子以后就会自己恢复了。

　　预防方面，平时一定要好好清洁保养皮肤，每天都要清洗，用一些刺激性小的清洁产品，这样才能够降低过过敏概率。因为便秘也会造成上述的结果，所以平时要多吃绿色蔬菜。

　　小腿痉挛

　　怀孕中期至末期的夜晚，准妈妈总是会因为腿肚激烈抽筋而惊醒。这主要是因为脚的负担太大了。钙的不足同样会造成腿肚痉挛，因此平时要多吃牛奶、鱼、海藻等含钙量高的食物。

　　紧急处理的方法，可用手按压整个腿肚，或一手按住膝盖，一手拉扯脚趾头。

　　黑斑、雀斑

　　怀孕后，乳头会开始变黑，然后，腹部中央、外阴部等处都有色素沉淀。这主要是因为皮肤细胞中的黑色素沉淀所致，一般在生产完后这种情况都会消失。平时要注意防止紫外线，多摄取维生素类食物。

　　浮肿

　　怀孕时总是会出现身体浮肿的情况，这是因为体重增加造成体内水分的增加，脚部浮肿是由于受到子宫压迫，下半身血液循环不良引起。浮肿和妊娠毒血症也有着联系。如果早上起床有浮肿情况，同时一个礼拜以内体重增加500克以上的话，就要好好检查了。

　　妊娠纹

　　身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹，通常情况下出现在下腹部、乳房、臂部、大腿上，这是因为乳房或腹部急速隆起，肌肤的伸展性失去了平衡而造成的。

 

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