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怀孕各时期的正确睡姿是怎样的?

来源: 作者:@佚名 2017-11-08 22:03:28

说两句

   整理了关于幼儿预防急救《怀孕各时期的正确睡姿是怎样的?》,希望对幼儿学习有所帮助,仅供参考。

  在怀孕期间,孕妇的睡眠质量是很重要的,有个正确的睡觉姿势是重中之重。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。

  怀孕早期

  怀孕早期即怀孕1~3个月。女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累,所以一般都会嗜睡。早期时肚子还没有显怀,除了禁止趴着睡,其他孕妇自己感觉舒服的姿势都可以,例如平躺、侧卧。

  不过专家建议,由于孕中晚期最好的睡姿是左侧卧位。如果孕妇愿意的话,最好怀孕早期就开始左侧卧位睡觉,慢慢形成习惯后,到孕中期和孕晚期睡觉就会更舒服。

  怀孕中期

  怀孕中期即怀孕4~7个月,这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位调适一下,不过最好选择左侧卧位睡姿。

  怀孕晚期

  怀孕晚期即怀孕8~10个月。这个时期的睡姿十分重要,必须选择左侧卧位。禁忌仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。

  仰卧时巨大的压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

 

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