准妈妈记得补这个元素才能让宝宝更聪明

　　 整理了准妈妈记得补这个元素才能让宝宝更聪明，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　研究：孕期补碘宝宝更聪明

　　英国伯明翰大学的一项研究发现，准妈妈孕期补碘，能让孩子在儿童期的智商增加1.22。研究人员表示，孕期普遍补碘，对人口质量的提高意义重大，孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低，长大后由于受教育程度较低，其收入也必然受到严重影响。

　　此外，孕期缺碘还可能发生流产、死胎、死产、子代畸形、精神发育障碍和智力落后，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妇和胎儿安全。

　　准妈妈孕期每天应补多少碘？

　　世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，孕妇和哺乳期妇女每天应补碘。准妈妈每天应该补多少碘？世界卫生组织建议，孕妇如果碘摄入低于每日250μg（即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L），应每日服用150μg的碘补充剂。

　　根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期每天推荐摄入230微克（μg），哺乳期每天需要240μg，而每天摄入600μg以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。

　　孕期该如何补碘？

　　饮食补碘：准妈妈可以适量摄入含碘食物包括，海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。

　　服用碘剂补碘：每天服用150μg的碘补充剂或服用专门为孕产妇专门设计的营养补充剂。有的准妈妈会担心补碘过量导致甲亢，其实只要根据推荐量服用碘剂，是不会出现碘过量的。

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