生命不可缺少的维生素

　　 整理了关于营养胎教《生命不可缺少的维生素》，希望对胎教学习有所帮助，仅供参考。

　　维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。

　　维生素A缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素B1缺乏易引起流产、早产或胎死宫内；维生素B2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素C缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素D缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染；维生素E缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。

　　含维生素A丰富的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。

　　含维生素B1丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。

　　含维生素B2丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。

　　含维生素C丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。

　　含维生素D丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。

　　含维生素E丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。

　　贴心小叮咛：

　　维生素A每天摄取量不少于1000微克，维生素B1每天摄取量不少于1．8毫克，维生素B2每天摄取量不少于1．8毫克，维生素C每天摄取量不少于80毫克，维生素D每天摄取量不少于10微克；维生素E每天摄取量不少于12毫克。

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