1岁以上的宝宝的健康辅食营养食谱

　　一岁以后就这样吃，给你宝宝一周的详细食谱！

　　2017-06-07 22:37

　　宸宝如今快一岁四个月了，距离上次发食谱已经有5个月，后台不少宝妈抗议啦，再不发食谱都不知道给宝宝吃什么了。

　　1岁以后的幼儿期饮食安排其实大同小异，所以食谱更新的慢了，这次我同样写的是一周的详细食谱，适合1岁～1岁半月的宝宝。以一周食谱为例，平时再稍微同类转换即可，当然大宝宝同样适用，只是要把量调整下哦。

　　宸宝一周食谱记录

　　基本信息：

　　本食谱适合1岁-1岁半之间的健康宝宝的日常饮食

　　Day 1

　　PS：

　　1、吃白煮蛋时，把蛋黄压成泥，蛋白捣细，再拌在粥里吃，单独吃鸡蛋需把蛋黄压成泥后加少许水调稀，太干了不好下咽；

　　2、吃小馄饨（福建人叫扁肉）时，如果宝宝还不能将一整个馄饨咀嚼后哽咽，应先用辅食剪将馄饨剪碎后再喂；

　　3、晚饭的汤只需要喝一点润口腔，主要吃里面的菜，可以把菜直接拌在米饭里，至于汤能喝多少看宝宝的意愿来；

　　Day 2

　　PS：

　　番茄鸡蛋南瓜玉米面疙瘩的做法是:

　　1、番茄切小块先放在锅里炒出番茄汁，再加水烧开；

　　2、倒入切好的南瓜片、打散的鸡蛋、面粉和玉米粉混合而合的面疙瘩；3、煮熟即可。

　　Day 3

　　PS：

　　1、做猪肝粥时，需先处理猪肝，猪肝冲洗干净再和柠檬片一起浸泡24小时，再用清水煮熟切成猪肝碎，拌在粥里吃；

　　青菜可先切碎炒熟后拌在拌粥；

　　2、虾仁玉米青豆菠萝软饭的做法把处理好的虾仁、玉米粒、青豌豆洗干净后，先在锅里略炒，再跟大米加水一起煮成米饭，米饭煮好后把切好的菠萝粒拌在一起即可；

　　3、吃虾皮紫菜汤我的做法是把虾皮和紫菜捞出用辅食剪剪碎拌在饭里，汤喝一点润口腔，能喝多少就看宝宝的需求。

　　Day 4

　　PS：

　　1、给宝宝吃包子、馒头这类食物时，一定要有大人在旁边看着，以免咬得太大口噎住了；

　　2、香菇豇豆鸡肉软饭的做法是先把香菇、豇豆、鸡肉略炒后，加水和大米煮成软米饭，豇豆、香菇、鸡肉在吃的时候再用辅食剪刀剪碎了吃；

　　3、晚餐的南瓜紫甘蓝将南瓜蒸熟、紫甘蓝煮熟后一起放在辅食机里搅拌，再拌在面里吃；

　　Day 5

　　PS：

　　1、吃杂粮粥一定要煮得够软烂才好消化，早餐的黑米和红豆先泡软，再跟南瓜、粥米一起煮成稠粥；

　　2、香菇排骨汤提前炖好，把香菇和排骨捞出来用辅食剪剪碎后拌在饭里吃；

　　Day 6

　　PS：

　　1、海蛎鸡蛋饼的做法是，先把海蛎洗净煮熟后，放在辅食砧板上切细，再把海蛎肉与鸡蛋、香菇末、面粉加少许水拌在一起，放在不粘锅里摊成薄薄的鸡蛋饼即可；

　　2、西红柿奶酪鳕鱼面的做法是，先把鳕鱼放在清水里煮熟后捞出压碎，番茄去皮切小块放在油锅里略炒，再加水烧开后放面条，煮熟后加鳕鱼和宝宝奶酪，一起拌匀即可；

　　3、晚餐吃薄皮的小馄饨，如果宝宝不会直接嚼，可以煮好后用辅食剪剪碎后再喂；

　　Day 7

　　PS：

　　1、早餐南瓜香蕉羹的做法是先把南瓜蒸熟，再将南瓜、苹果和香蕉放在搅拌机里打成稠泥即可；

　　2、洋葱土豆牛肉饭，做法是先把洋葱、土豆和牛肉一起放在锅里略炒，再加大米和水一志煮成软饭；

　　另外：不是每天都需要吃肉的哦，平时可以每1-2周安排一天纯素，肉类可以补充优质蛋白以及铁锌等微量元素，但相对不容易消化，在宝宝消化不良、生病期间最好是不吃肉。

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