感冒高发季多给宝宝吃这几种蔬菜

　　春季孩子容易感冒，多吃这些，预防效果好

　　春天里来百花开。但生机勃勃的春日，也是孩子容易生病的时节，比如反复感冒、肝火旺、口腔溃疡、烂嘴角等。

　　如果孩子出现这些症状，家长们也不用太慌！因为在春天里，大家可以吃一些应季蔬菜来预防疾病和提高免疫力，千万不要错过哦！

　　“二三月宜食韭”，韭菜又鲜又嫩，最是诱人。

　　韭菜膳食纤维多，能促进胃肠蠕动，还能把消化道中的残渣包裹起来，所以韭菜有“洗肠菜”之称，可预防便秘。

　　韭菜还含有皂苷、黄酮类等物质，有一定的杀菌消炎作用，可帮助提高免疫力和降低血脂。

　　韭菜炒鸡蛋

　　鲜绿的韭菜配上淡黄鸡蛋，用料简单但营养丰富，色香味俱佳。

　　荠菜味美，维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里蕻，居蔬菜之首，叶绿素和纤维素的含量也很丰富。

　　荠菜可做菜做汤，对头晕、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水肿等有预防和辅助治疗作用。

　　荠菜拌黄豆

　　荠菜洗净沸水里烫一下捞出挤掉水份并切碎，黄豆清水泡发至泡软洗净，锅内加水煮熟黄豆后捞出，黄豆和荠菜放盐、五香粉、上麻油拌匀。

　　春季气温升降不定，加上冬季维生素摄入不足，是口角炎的高发季。想要预防或缓解烂嘴角，要多吃一些富含维生素B2的食材。

　　黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇，春天多吃可有效防治维生素B2缺乏症。

　　素炒黄豆芽

　　锅内加油烧热，放葱花炝锅，烹料酒，放入黄豆芽、酱油略炒，加白糖、鲜汤、精盐烧开，小火加盖烧透，淋香油出锅。

　　香菜，有提高心肺系统的抗病能力。预防心血管病，可用香菜炒鹅蛋，坚持每月吃两三次，可预防老年中风，特别是心阳虚、常感胸闷、心悸的人。

　　常吃香菜对心脏也较好，能提升心胸阳气，帮助心肺抵抗病毒，若是感冒痊愈后痰多咳嗽，可吃点香菜调理。

　　注意：胃热重、爱出汗，汗后体味重的人少吃；刚做完手术的也不应吃香菜，避免形成疤痕增生。

　　香菜生吃

　　香菜洗净，将酱油、香油、花椒油混合，加少许糖，再放少许凉开水调稀，吃时将香菜蘸汁。

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