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教您如何让宝宝爱上蔬菜

来源: 2018-04-11 11:12:58

说两句

  总不能老是把蔬菜藏起来,包在饺子里。怎么才能让宝宝打心底接受蔬菜?让他知道吃蔬菜和吃水果肉一样,是一件健康自然的事情。

  告诉宝宝,为什么要吃蔬菜

  他们需要了解吃蔬菜的真正原因:人的身体运转需要各种各样的维他命和矿物质。不同种类的蔬菜,可以在这些方面帮助他们成长:

  橙色蔬菜:胡萝卜、南瓜,富含维生素A,保护宝宝的眼睛看得多看得远。

  绿色蔬菜:是蔬菜界的花旦,维生素C、K 还有叶酸和膳食纤维,要是不吃绿色蔬菜,肚子里的肠道就会小罢工,拉不出粑粑呢。

  紫色蔬菜:富含花青素,保护眼睛和心脏,心脏是很重要,要好好保护它。

  红色蔬菜:大名鼎鼎的“番茄红素”,抗氧化,保护血管,身体里面的管道畅通,跑得快跳得高。

  还有这些妙招,帮助宝宝

  增强参与感:

  带宝宝参观农场、看看农作物是怎么生长,顺便从农场采摘一些新鲜的蔬菜回家,做给宝宝吃。

  和他们一起做简单的食物,比如一起搅拌蔬菜沙拉。搅拌的时候允许宝宝“偷吃”,也许比放在饭桌上吃得还要多呢。

  以身作则:

  爸爸妈妈们在餐桌上和宝宝一起吃饭。一起做到不挑食、不玩手机。

  玩个“小游戏”:

  在给宝宝传递吃得健康营养这个道理时,把想象力用起来,宝宝不想吃青菜的话,可以对他说:“你是一只小白兔,吃青菜才会有健康的便便,要不然,下次你嗯嗯不出来的时候,小心被大灰狼抓住哟。”

  绘本、动画片:

  用宝宝喜爱的方式——绘本和动画片——来引导它们健康饮食:
 

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