分时段训练宝宝的协调性(2)

　　★ 两足交替上楼梯

　　在宝宝身体比较灵活后，可教宝宝两足交替地走上楼梯，即一足迈上一个台阶，另一足再迈上另一台阶。这需要宝宝有一定的肌肉力量，所以要给宝宝一些机会，鼓励他自己锻炼，先从很少几阶楼梯开始，以后逐渐增加运动量。

　　★ 从台阶上跳下

　　在宝宝能较稳定地双足跳离地面的基础上，可教宝宝从一级台阶上往下跳。开始要从很矮的台阶开始，在宝宝有了一定胆量并能够跳下站得稳定后，再逐渐增加台阶的高度，使宝宝能够从一阶楼梯上跳下。当然，我们只是在和宝宝一起玩时创造一些机会，使宝宝有所锻炼，不要总和宝宝做这一活动，防止宝宝不知深浅地尝试。

　　★ 骑小三轮车

　　为了培养宝宝的手脚协调能力，从此年龄段开始可教宝宝学习骑小三轮车。开始可扶着宝宝教他双足用力蹬，如力量不够可稍加力推他前行，使他感到通过自己的努力可前进的喜悦，以后逐渐培养宝宝独自骑三轮车玩。这样不仅使宝宝全身的肌肉得到锻炼，同时也培养了宝宝眼、手及全身动作的协调。

　　当宝宝31-36个月时

　　★ 会控制重心

　　宝宝在有了跑跳的能力后，活动更加稳定，这时可教宝宝一些活动动作，锻炼他很好地控制身体，比如教宝宝用足尖走路或单足站立，观察宝宝此时是否仍能够保持身体平衡。做这些动作要用游戏的方法进行，单纯让孩子模仿时他会没兴趣，可以对他说：“看！我们来学个小燕飞（抬起足跟、伸出双臂向前行）。”或者说：“我们学大公鸡抬起一只脚（单足站立）。”

　　★ 两足交替走下楼梯

　　在宝宝上楼梯比较灵活后，可教宝宝两足交替地走下楼梯，即一足下一台阶，另一足再下另一台阶。这种学习要较慢地进行，视宝宝身体的情况而定，而且要选择坡度不太大的楼梯，以免发生危险。

　　★ 跳高

　　在宝宝能够有意识地向前跳后，也可教宝宝向上跳，即跳出一定高度。这种练习可在一些小门槛或拴上一根小绳子或橡皮筋来练习，但绳子一定要拴得比较松。一般这么大的宝宝可跳出5厘米～10厘米的高度。

　　★ 跳远

　　宝宝在能双足跳离地面，又能从台阶上跳下后，大人可教宝宝在原地往前跳，鼓励宝宝用力向前跳并和他比赛看谁跳得远。尽管此时宝宝可能跳不了很远，但这只是让宝宝学会有意识地向前跳，这也是锻炼宝宝掌握身体的平衡。
 

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