8种提高注意力的方法

　　法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。” 而实际上，不论是学习、工作还是生活中，我们通常都被注意力这一问题困扰。

　　因此，解决注意力问题迫在眉睫，今天就先教大家几招简单易学的快速集中注意力的方法。

　　-01-

　　设定目标、付诸实践

　　许多人做事的时候没效果，多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视，因此整个过程总是漫不经心，思绪飘飞。

　　要解决这一状况，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！然后再结合自身生活和学习，列好清单，一个一个地做。

　　通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力、记忆力必然提升。

　　-02-

　　清理大脑

　　大脑就像一个屏幕，里面堆放着很多东西，准备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景。

　　此时，你要做的，就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息，在大脑中只留下此刻要做的事就可以了。

　　-03-

　　凝视法

　　在开始工作或学习之前，先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。

　　为什么会产生如此好的效果？

　　当人的双眼长时间凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘。

　　因此，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

　　-04-

　　做些训练注意力集中的游戏

　　在此推荐一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表。

　　具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

　　研究表明：7-8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

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