8种提高注意力的方法(2)

　　这里再介绍一个名人训练注意力的方法：快速做习题法。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

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　　训练抗干扰的能力

　　毛泽东年轻时，曾为自己设置这样一个训练科目，即到城门洞里、车水马龙之处读书。为什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。保证在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。

　　作为学生，可以选择到公共图书馆的阅览室或自习室进行训练，虽然那里的环境相对安静，但是总会有人来回走动，读者与图书管理员交谈等也会造成一定的影响。

　　可以在这样的环境中，制定阅读指标或完成作业，通过常态化的训练，就会专注地投入到书籍阅读中及写作业中，久而久之，在听课过程中或自习过程中，就不会受到一些无意注意的干扰。

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　　感官同用法

　　调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

　　以记单词为例。边听录音，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

　　劳逸结合

　　不论是工作还是学习，做一会儿歇一会儿，对恢复脑力都很有帮助。特别是在应对困难、枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如做二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

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　　自我记录

　　把每天走神的内容记在小本子上，过些天再查看，就会发现很多都是些无聊的东西。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神！”
 

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