孕前准备：女性一生只有180次怀孕的可能？(2)

　　通常情况下排卵日会在下次月经来潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天叫做排卵期。在排卵期进行性行为很有可能怀孕，所以排卵期又被叫做易受孕期或危险期。

　　二、把握女性的最佳受孕年龄

　　怀孕的年龄，对宝宝的发育情况影响非常大。女性的最佳受孕年龄为24到30岁。在这个年龄段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。过了这段年纪，怀孕的可能性就会下降更有可能流产。因此，生育年龄最好不要超过30岁。

　　三、以静制动，避免过度紧张和期盼

　　太期待孩子，太过于紧张是不好的。心绪不安会影响女性同房的心情，对于排卵也会有一定的影响，而男性心情不好的话也会影响到睾丸激素分泌，造成精子数量下降。因此，请轻松地享受性爱，反正没有哪一种爱爱姿势被证明会比另一种更有效。

　　四、健康的饮食都要备起来

　　对于男性来说，多吃一些富含锌质的食物是非常重要的。平时多吃一些富含锌的食物，像是精肉、鸡、海鲜还有所有谷物，钙和维生素D能够有效地提高男性的生育能力，因此也可以多喝牛奶。

　　女性朋友最好多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。像是动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。

　　五、健康的体魄为怀孕保驾护航

　　只有自身保持健康，才能孕育一个健康的宝宝。因此不管是为了宝宝还是为了自己，大家最好都要坚持适量的体育锻炼，增强免疫力。在运动中也能够放松心情，利于怀孕。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟，最好是能够在早上进行运动。

　　推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。另外，最好不要长时间进行骑车活动。

　　为了迎接一个健康宝宝到来，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦。

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