预防记忆力减退的方法(2)

　　保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。

　　因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。

　　有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

　　记忆力减退怎么办

　　很多年轻人认为，出现记性不好，记忆力减退的事情只有老年人才会出现的情况，其实不然。

　　很多人由于生活中的不良习惯导致记忆力减退，那该怎么办呢？

　　其实，记忆力减退根究其原因，在日常生活中注意一些事项即可：

　　①采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

　　②正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　③物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

　　④患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

 

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