儿童需要怎样增强记忆力(2)

　　怎样让自己的孩子更聪明,怎样增强孩子的记忆力,是每个家长都觉得很重要的问题。要让孩子增强记忆力,就不能忽略提高记忆力的食物。那么小孩子吃什么提高记忆力呢?

　　在幼儿时期,家长在为宝宝的记忆力增强采取恰当方的同时,也可让其多吃一些能够增强记忆力的食物:

　　1、鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

　　2、蛋类

　　所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

　　3、花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4、全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　5、燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

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