在宝宝大脑发育黄金期不要忘记添加这个(2)_护理保健

在宝宝大脑发育黄金期不要忘记添加这个(2)

来源：网络资源 2018-05-06 15:38:50

　　6～12 个月根据宝宝的饮食情况适当添加油

　　如果宝宝每天保证 600～800 mL 奶，每天 1 个鸡蛋，50 g 肉末或者鱼，就不需要特意吃油了。

　　但是如果宝宝以谷物类、蔬菜、水果等食物为主，肉类、蛋类都不吃，那每天需要添加植物油 5~10 g 。

　　1 岁以上要注意烹调方法

　　宝宝们一岁后不再满足清蒸、水煮这种清淡无味的烹饪方式。这时可以加点油改变烹饪方式来增加宝宝食欲。

　　但是仍然要减少炸、煎等高油烹调的频率，炒菜的时候注意少加一点油。

　　2～3 岁的宝宝每日建议摄入 15～20 g 油，4～5 岁的宝宝每日建议摄入 20～25 g 油。

　　怎么把握量呢？一般来说，10 g 油大概是一勺瓷汤匙的量。

　　如果宝宝偏好肉食，我们要少加点油；如果宝宝喜欢蔬菜，那就多加点油。